베에 가스찼을때 ! 해결법 알아보기

배에 가스가 찼을때 어떻게 해야 할까요?가스 빼는법 알아두세요!

 

 

어제부터 뱃속에서 무언가 요동치는 것 같고,화장실에 가고는 싶은데 막상 가면 해결이 안되고 가스만 가득차 있는 느낌때문에 오늘도 하루종일 불편했는데요.가스가 많이 차는 이유는 대부분 먹는 습관이 주요 원인이라고 해요.기름진 음식을 드셨다거나 식사 속도를 빨리했다거나 물을 충분하게 섭취하지 않았을때 가스가 찰 수 있다고 하니 참고하시기 바랍니다.

 

 

 

오늘은 배에 가스가 찼을때,약을 먹지 않고 해결할 수 있는 방법들에 대해 알아볼까 합니다.

 

복부마사지 하기!

배를 타뜻하게 해주거나 살살 문질러 주면 장운동이 되어 가스가 방귀로 나오게 된다고 하는데요.아무래도 공공장소에서는 위험하니 혼자 있을 수 있는 곳에서 해야겠죠?^^

 

손가락 지압하기!

소화가 잘 되지 않거나 체했을때도 효과가 있는데요.엄지와 검지 사이의 움푹 팬 곳인 합곡혈을 지압해주면 혈액순환을 원활하게 하고 급체에 효과가 있으며 소화가 잘 되어, 복부의 가스를 배출하는데 효과적이라고 합니다.

 

스트레스 해소하기!

장은 스트레스에 아주 민감하기 때문에 스트레스로 인해 변비나 가스를 유발할 수 있으므로 근본적으로 스트레스를 해소하시는게 좋은 것 같습니다.

 

바람빼기 자세 취하기!

누운 자세에서 무릎을 골반 너비로 벌려주고 무릎을 구부린 다음 두 손으로 무릎을 감싸잡고 몸안쪽으로 당겨주는 자세를 취하시면 됩니다.1분간 자세를 유지하게 되면 몸속에 가스를 빼주는데 효과가 있고 변비 증상완화에도 도움이 된다고 하니 참고하시기 바랍니다.

 

장내 환경을 개선 시킬 수 있는 음식 먹기!

장내 나쁜균의 개체수를 줄이고 좋은 균의 개체수를 늘려주면 장내 환경이 개선된다고 하는데요.유산균이 들어있는 요구르트나,김치 등과 비피더스균이 들어있는 양파나 우엉을 드셔도 좋다고 합니다.

 

걷기 운동하기!

속이 답답하고 더부룩할때에는 가볍게 걷는 것이 좋다고 하는데요.사무실에 앉아 있는 경우 증상이 더욱 심해질 수 있는데 계단을 오른다던지 몇분간이라도 걸어주는 운동이 가스를 빼는데 도움이 될 수 있다고 합니다.

 

 

 

그리고 마지막으로 변비는 가스가 차는 주요원인이기 때문에 평상시 식이섬유가 많은 음식을 섭취하여 변비를 먼저 해결하시는 것이 좋다고 하니 참고하시기 바랍니다.