간헐적 단식 방법 제대로 알고 실천하기!

간헐적 단식 방법

 

요즘 방송에서 먹을 것 다 먹고도 체중을 감량할 수 있다고 해서 화제가 된 간헐적 단식 방법이 핫한데요.

 

(사진출저:SBS스페셜)

봄이 돌아오면서 다이어트에 들어가시는 분들에게 이목을 집중시키고 있습니다.

 

16:8 규칙으로 16시간은 굶고 8시간동안만 먹을 수 있다는 간헐적 단식!

 

 

간헐적 단식은 보통 활동 시간에 따라 먹는 시간과 단식 시간을 조절할 수 있지만 생체리듬을 관장하는 햇볕을 쬐는 동안 우리 몸은 지방이 분해되고,밤이 되면 호르몬이 재생되는 만큼,낮 식사,밤 공복을 지켜주는 것이 좋다고 합니다.

 

 

유의사항은 당뇨병 환자나 소화기가 약한 사람은 간헐적 단식을 추천하지 않으며 수면 3~4시간 전해는 무조건 금식을 해야 효과를 볼 수 있다고 하니 참고하시기 바랍니다.

 

 

특히 공백 시간을 보상하기 위해 과식이나 폭식을 습관적으로 할 경우 역류성 식도염이나, 위염등으로 고생할 수 있다고 하니 이또한 숙지하고 실천하셔야 겠습니다.