꾸벅꾸벅 졸고있다면? 춘곤증 이겨내는 방법을 알아보자!

춘곤증 이겨내는 꿀팁은?

 

추운 겨울이 지나고 움츠렸던 몸이 봄 기온에 적응하는 과정에서 나타나는 피로감(?)에 나른하며 졸린데요. 식곤증에 춘곤증까지 합쳐지면 직장인으로서는 업무에 지장도 생기고 힘들어지기 마련입니다.

 

춘곤증의 원인으로는 활동량의 변화, 영양요구량 증가, 스트레스 등 다양한 원인이 있는데요.

 

그렇다면 춘곤증을 이겨재는 방법에는 뭐가 있을까요?

 

 

충분한 수면

 

하루 7시간정도의 충분한 수면을 해 주는 것이 좋은데, 이를 위해서는 늦은 시간의 TV시청이나 스마트폰 사용 등을 피하는 것이 좋습니다.피로를 풀기 위해 평소에 충분한 수면을 취하지 않고 주말에 몰아서 수면을 취하게 된다면 더 큰 피로가 몰려올 수 있으니 평소에 충분한 수면을 취하시는 게 좋다고 합니다.

 

춘곤증에 도움되는 음식 먹기

 

봄철에는 신진대사가 활발해지면서 평소보다 비타민 소모량이 3~5배 늘어나는데요. 이 때 비타민을 충분히 섭취하지 못하면 만성피로로 발전하게 됩니다.춘곤증을 극복하기 위해 비타민B와 C가 많이 포함된 채소와 과일을 많이 먹는 것이 좋다고 합니다. 또한 봄제철 음식이라고 할 수 있는 달래와 냉이 등을 섭취하면 춘곤증에 큰 도움이 될 수 있다고 하니 참고하시기 바랍니다.

 

규칙적인 운동하기

 

가벼운 스트레칭과 산책 등의 가벼운 운동은 신체의 긴장을 풀어주어 피곤함을 덜어줄 수 있므녀, 숙면에 큰 도움이 된다고 합니다.일상생활을 하며 놓치기 쉬운 부분이지만 평소에 춘곤증으로 힘든 것 보다는 과하지 않고 적당히 꾸준한 운동을 하는 게 좋을 것 같습니다.

 

이 외에도 충분한 수분섭취와, 실내 환시 시키는 법도 있으니 참고하셔서 춘곤증타파! 해보시기 바랍니다.