다이어트에 좋은 과일과 다이어트를 방해하는 과일 알아보기.

다이어트에 좋은 과일/다이어트를 방해하는 과일

 

 

겨울철 옷차림이 달라지니 살도 감추게 되는데요.^^겨울에도 다이어트는 멈추면 안되겠죠?흔히들 다이어트 하실때 밥은 적게 채소와 과일은 많이 드셔도 된다 생각하실텐데요.하지만 과일도 과일 나름이라 해요.

 

 

다이어트에 좋은 칼로리 낮은 과일도 있지만,다이어트를 오히려 방해하는 과일도 있다고 합니다.오늘은 칼로리 낮은 과일과,칼로리 높은 과일을 구분해서 알아볼까 하는데요,다이어트 중이시라면 참고해 보시기 바랍니다.

 

 

칼로리가 낮은 과일

 

사과

아침에 사과는 약이라고도 하며 다이어트 하면 꼭 한번 떠올리게 되는 과일 중 하나인데요.사과중에서도 특히 푸른 사과는 당노가 낮아 다이어트에 도움이 되며 아침에 먹는 사과는 위액분비를 촉진해 소화를 돕는다고 하니 참고하세요.

 

배

배 한조각에 칼로리는 25칼로리가 낮고 섬유질이 풍부해 장이 좋지 않은 경우에 도움이 된다고 합니다.겨울철 감기에도 효능이 있는 배 꾸준히 드시면 좋을 것 같습니다.

 

 

토마토

다이어트 하면 빼놓으면 섭섭한 토마토!토마토는 다이어트 할때 최고의 과일로 꼽히는데요.방울토마토 30개가 40칼로리 정도이므로 배불리 먹어도 살이 찌지 않는다고 하니 참 고마운 과일이네요.^^

 

키위

키위의 칼로리는 30칼로리로 혈당지수가 낮아 다이어트에 도움이 되며 비타민과 무기질이 풍부하여 변비에도 도움을 준다고 합니다.다이어트할때 변비에 걸리기 쉬운데 키위를 함께 드셔주는 것도 좋을 것 같습니다.

 

칼로리가 높은 과일

 

포도

포도는 작은 한송이에 칼로리가 140칼로리로 과일중에 칼로리 수치가 가장 높고,거봉같은 경우엔 칼로리가 3배나 더 높다고 합니다.

 

바나나

바나나 1개도 100칼로리로 적지 않으며 혈당수치가 높은 과일에 속해 있다고 하니 참고하시기 바랍니다.

 

수박

수박은 당분이 많고 흡수가 빨리되어 쉽게 공복감을 느낄 수 있어 다이어트용으로는 적당하지 않다고 하네요.

 

참외

참외 반쪽은 35칼로리로 칼로리는 높지 않은 편이지만 혈당지수가 높은 식품이므로 다이어트 중이라면 씨 부분은 제하고 먹어주는 것이

좋다고 합니다.

 

 

이 밖에도 파인애플.망고등 열대과일이나 과일을 건조해 가공한 말린과일 역시 다른 과일에 비해 당도와 칼로리가 높다고 하니 참고하세요.

 

 

오늘은 다이어트에 좋은 과일과 다이어트에 방해되는 과일들을 알아보았는데요.아쉽게도 제가 좋아하는 과일들을 다 칼로리가 높네요.ㅜㅜ 하지만 건강에는 무엇보다 골고루 섭취하는게 좋다는 사실도 함께 기억하셨으면 좋겠습니다.