생리통 완화에 도움되는 것들.생리통에 좋은 음식

남모를 고통 생리통 완화에 도움되는 것들

 

여성이라면 한 달에 한번씩 생리가 찾아오는데요.사람마다 다르긴 하지만 그 날?이 되면 찝찝해서 신경이 날카로워 지거나 통증이 찾아오게 되는데요.특히 골반과 허리 아랫배 통증은 많은 여성들이 호소하는 통증들입니다. 생리통을 겼는 이들 중 20%정도는 일상생활이 어려울 정도로 심한 생리통을 겪는다고 하는데요.저 또한 생리통이 심한 편이라 생리를 시작한 날부터 진통제 한두알 정도는 기본으로 먹고 있습니다.

 

 

생리통을 겪는 사람들 중 대부분이 진통제를 먹으면 내성이 생길까?에 대한 거부감으로 먹지 않고 통증을 참는 경우가 많은데요.하지만 생리통을 앓을 때 복용하는 진통제는 대부분 비마약성 진통제 이기 때문에 내성이 생기지 않으며 의존성이나 중도성이 없다고 합니다.오남용만 하지 않는다면 큰 문제가 없다고 하니 참고하시기 바랍니다.

 

 

생리통을 완화시켜주는 방법으로는 배를 따뜻하게 찜질해주는게 좋다는데요.찜질팩이 없다면 수건을 따뜻하게 데운후 배위에 올려주면 혈액순환이 원활해져 통증이 완화되는 효과가 있다고 합니다.

 

생리통에 좋은 음식

 

부추

당질이 풍부한 부추는 따뜻한 성질을 가지고 있어서 뭉쳐있는 생리혈을 풀어주고 혈액순환을 원활하게 해주는 음식이라고 합니다.

 

쑥

쑥을 섭취하면 아랫배와 손발을 따뜻하게 해주는 효능이 있는데요.쑥은 몸이 차가워서 생기는 생리통,생리불순,아랫배가 차가울 때 먹으면 좋은 음식으로 꾸준히 섭취할수록 생리통 완화 효과가 좋다고 합니다.

 

 

바나나

바나나는 비타민B와 마그네슘이 풍부하게 함유되어 있는 식품으로,바나나의 비타민B와 마그네슘 성분은 생리전증후군에 효과가 있고,생리기간 감정기복이 심한 것을 막아주는 효과가 있다고 합니다.바나나의 멜라토닌 성분이 신체리듬을 자연스럽게 조절해주면서 숙면을 취하게 해주는 효능이 있다고 하는데요.세라토닌 성분은 스트레스와 생리통 아픈 증상 완화에 도움이 된다고 합니다.

 

생강차

생강은 생리통 이외에도 속이 메스꺼울때 위장에도 도움이 되는 식품인데요.생강차를 끓여 수시로 마셔주면 생리통 완화에 도움을 받을 수 있다고 합니다.

 

당귀차

평소 몸이 찬 분들이 꾸준히 마시면 몸이 따뜻해지고,주로 월경조절,생리통,생리불순을 없애주며,갱년기 증상 개선에도 좋다고 합니다.물2리터 기준 약20g정도 넣고 보리차처럼 끓여 수시로 마셔주시면 좋다고 합니다.

 

꾸찌뽕

예로부터 성질이 따뜻하기에 여성질환에 좋은 약이라고 알려져 있는데요.특히 플라보노이드 성분이 혈액순환을 촉진하고 염증을 없애주기 때문에 생리통과 생리불순,자궁암 등에 도움이 된다고 합니다.

 

평소 생리통이 심하시다면 배를 따뜻하게 해주시고,생리통에 좋은 음식들 자주 챙겨드셔 보시기 바랍니다.